■子宮筋腫のこと(9)リュープリン副作用「ホットフラッシュ」対策
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2014年 06月 16日
*子宮筋腫の治療体験記です。
生々しい描写もあるかもしれません。 *「子宮筋腫」タグをクリックしていただくと 子宮筋腫の治療記録だけをご覧いただけます。 ------------------------------ リュープリン注射の副作用のひとつ、ホットフラッシュ。 これがなかなか、大変で(^_^;) わたしが注射を受けていたのは、冬〜春にかけての寒い季節でした。 いつもの冬なら、無印良品のコットンベースのぬくもり何とかいうインナーを着るのですが、この冬は、ホットフラッシュのせいで全然出番無しでした。 ファルケのタイツも出番無し。 ババシャツ系インナーやタイツなどぴったりした衣類は、ホットフラッシュがきて暑く感じたときに、熱がこもってますますひどくする気がします。タートルネックやハイネックなんか以ての外!!襟や胸元からパタパタ風を送り込むことが出来るような服が良いです。 逆にこの冬よく着たのは、ゆったりした形の、薄手のリネンシャツやシルクシャツ。 風通しがよく、ホットフラッシュをやり過ごすのに大活躍でした。 こんなに薄着で過ごした冬は今までなかったと思います。 薄手のシルクキャミソールも、お腹の冷えを予防しつつ暑過ぎなくて良かったです。 以前は無印良品のブラキャミを愛用していたのですが、それだと暑過ぎることがあったし、動悸(これもリュープリンの副作用でした)がひどいときはブラキャミのアンダーバストにグルっと入ったゴムも息苦しくてつらいときがありました。 ちなみに動悸でブラやブラキャミが着られないときは、シール(ニプレスやタックトップ)を貼っていました。 ネットの掲示板などでも、ホットフラッシュの対処法を検索しまくりましたが、やはり「薄手の素材」「密着しないもの」「風通し良く」、そして、寒かったら重ね着し、暑くなったらいつでも人前でも脱げるように組み合わせる、というのは基本のようです。 あとスポーツやアウトドアのメーカーが出している、吸汗速乾素材のものや、涼感素材のものも良いというコメントを見かけました。 暑い季節なら、ユニクロや無印や色んなアパレルメーカーから、吸汗・速乾・涼感ものがたくさん販売されているので、そういった下着や服も手に入りやすいと思いますが、寒い季節はやはり、通年そういったアイテムを扱っているスポーツやアウトドアのメーカーが頼りになりますね。 モンベルのジオラインや、アンダーアーマーのヒートギア、ナイキのドライフィットなどなど・・・ 私はヨガウェアメーカーSuriaの速乾素材のヨガパンツを持っているのですが、肌触りが少しひんやりする感じのさらさらとした生地で、部屋着やご近所着として重宝しました。 コットン・綿素材のものは、肌触りがよく吸水性も良いのですが、保水性も良くてかいた汗が乾きにくいので、下着・肌着には使わない方が良いと感じました。肌に触れる部分は速乾性のある素材が良かったです。 お尻がすっぽり隠れる長め丈のカーディガンも大活躍でした。 上半身だけでなく肩から腰そしてお尻まで一度に寒暖調節できる丈の長い羽織ものは、便利なんだな〜と思った次第です。 トップスは人前でも脱いだり着たりできますが、ボトムスはそういうわけにいかないですもんね(^_^;) 真冬は、スキニーデニム(少しゆとりのあるサイズ)に、シルクキャミに、薄手のゆったりしたシャツ。その上にロングカーディガンと膝上丈のダウンコートを脱いだり着たり、バッグの中には大判のカシミアストールを入れておいて羽織ったり膝にかけたり、といった具合に寒暖調節してました。 3月半ばくらいになると、もうスキニーデニムが暑くなり、そうなるとマキシスカートに半袖Tシャツ、または半袖のマキシドレスが活躍しました。 半袖の上にはカーディガンがわりにリネンシャツを羽織ったりしていました。 マキシの流行がいつまで続くかわかりませんが、ほんと助かりました〜! 3月なんてまだ寒いから脚は覆っておきたいけど、デニムやタイツじゃホットフラッシュが来た時発狂しそうになるのでw 術後も、お腹の傷にゴムが当たらない形のマキシドレスや、ジャージー生地のフォールドオーバー(ウエストが腹巻きみたいになってて自分で好きなところで折り返せるもの)マキシスカートは重宝しましたよ〜
今までとは、服の選び方が全然変わってしまいました。 服以外では、「うちわ」「扇子」が必須でした。 寝るときは枕元に、外出するときはバッグに、必ず! 扇子やうちわは夏なら100均でも手に入りますが、季節によっては和装用品・和風小物のお店でしか見かけないかも・・・ 寝具では、頭が包まれるようなふかふかした枕はやめて、畳んだバスタオルを枕代わりにしました。 ホットフラッシュで、頭や首もすごく暑くなるんです。 籐で編んだ枕が欲しくなるくらい。 今更だけど、エアウィーヴ?みたいな素材(透明の糸がこんがらがったタワシみたいなやつ)の枕を買ったら良かったかもしれないなぁ。 外出中に脱いだカーディガンやコートを入れることができる大きなバッグも大活躍でした。 以前ブログに書きましたが、ロンシャンの軽量ナイロントート「ル・プリアージュ」を購入しました。 入院するときも、ル・プリアージュとスーツケースを持って行き、帰りは荷物が減ったので、ル・プリアージュは畳んでスーツケースの中にいれて帰ってこれました。 バッグを畳む機会なんてあるのかいなと思っていたのですがw やっぱり畳めるって便利ですね。 あと、汗のにおい対策に「CRYSTAL」という天然のミネラル塩のデオドラントスティックをiHerbで買いました。 スティック状の結晶みたいなものなのですが、その丸い先端をさっと水で濡らしてから、清潔な脇の下にくるくると塗りつけるだけ。 汗を止める働きは全くないのですが、においの発生を抑えてくれます。 出かけるときはハンカチも必須です。 顔や首から汗が噴き出してくるので。 個包装のアルコール綿も持ち歩いてて、トイレに行った時などに体の汗も拭くと、ちょっとさっぱりできました。 それから、私の場合は、「コーヒー&ケーキ」や「コーヒー&パン」の組み合わせ、そして「お酒」がホットフラッシュをひどくすることが分かりました。 お気に入りのベーカリーカフェがあり、週末は夫とよくそのカフェに出かけていって、さっくさくのパン・オ・ショコラやアップルパイを食べ、コーヒーを飲み、まったり過ごすのが好きだったのですが。。。 それやっちゃうと、汗だくになり、トイレに駆け込んで服を脱いでしばらく涼まないとならなくって、カフェからはすっかり足が遠のきました。 ちなみに、「コーヒー&ケーキ(パン)」で動悸がひどくなることもありました。 カフェインと高糖質(高炭水化物)の組み合わせが、自律神経を乱すのでしょうかね〜? まぁカフェインは控えるに越したことはないと思いました。 お酒は、ワインをグラス1杯程度なら大丈夫ですが、それ以上飲むと暑くて暑くて眠れなくなるので、飲む量が激減しました。 ネットで見かけたご意見ですが、お酒の種類によってホットフラッシュへの影響が変わる人もいらっしゃるようです。 たとえば、白ワインだと大丈夫だけど、赤ワインだとひどくなる、とか。 あと、ホットフラッシュ中は汗をたくさんかくので、水分補給はいつもより多めが良いと思います。 あんまり冷たいものを飲み過ぎるのは良くないのでしょうけど、ひんやりした水を飲むとちょっと落ち着いてよかったですよ。 3月半ばに最後のリュープリン(5回目)を注射してから3ヶ月ほど経ち、気候もすっかり暑くなりました。 今では、突然のホットフラッシュは、だいぶ回数が減ってきましたが、全体的に常に暑がりな感じです。 5月半ばにはすでにノースリーブで外出していました(^_^;) いつもなら、夫が暑がってエアコンを入れ、私が寒がって長袖を着るところなのですが、今年は夫と同じかそれ以上に私が暑がっています。 今後いつまでこの火照り感が続くかわかりませんが、何年かしたら今度は本物の更年期がやってくるのだし、そのときに備えて良い予行練習になったかな(^ ^)
by wailana_room
| 2014-06-16 09:39
| カラダ・健康ケア
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