■副腎疲労のその後とカンジダ対策
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2015年 08月 24日
2年位前に、唾液コルチゾル検査で副腎疲労がわかってから、少しずつ副腎疲労対策をしてきました。
それから大体2年経って、今の状況ですが、あんまし変わんないです(^_^;) 副腎疲労対策は ストレスから遠ざかること 食事を整えること 運動すること よく休むこと が柱になると思うのですが、どれもこれも、ちゃんとやろうとすると、そのこと自体がストレスになりかねず、かといって適当に楽な方楽な方選んで暮らしていたって悪化するばかりなんで、その加減が難しいですよね〜まったく! ストレス源から遠ざかるのは、物理的に遠ざかったところで、精神的にまで遠ざけられるものでもなかったりするし。 「精神的ストレス」が体にかけるインパクトの大きさを実感しています。 たとえば私は、都内まで出かける用事があると、翌日は1日ほとんど動けず、自宅のベッドやソファで横になっている時間が殆どになってしまいます。 ただしコレは「楽しい用事」だった場合。 「気が重い用事」だった場合は、2〜3日動けません。 「気が重い用事」の場合は、色々と行動に制約があり思うように補食や休息をはさめないせいもあるかもしれないけど。 食事内容や補食は大事ですね。 震え感がきてから慌てて補食をしても、なかなか落ち着かない。 その後何時間も調子悪いですね。 おかしくならないように食べる、おかしくなる前に食べる、が基本ですね、わかっちゃいるけど〜。。。 ここのところ夏バテで、タンパク質を食べるのが難しくなっています。。。 もともと胃腸が弱く、こういうときはついつい、瑞々しいフルーツや炭水化物しか食べたくない、肉が食べたくない、という風になってしまいます。 そんなことしてたら、どんどん調子が悪くなる一方なのに。。。 肉を食べるのがつらい。。。プロテインシェイクも気持ち悪くて受け付けない。。。サプリメントを飲み込むのもつらい。。。 こんな体質だから副腎疲労になったのかな。 子どもの頃から炭水化物ばかり食べる生活でした。長年かけて築き上げられた食のパターンとそれに馴染んでしまった体質を変えるのはほんと難しい。 風邪引いて寝込んでいるときでも「トンカツ食べたい!」「肉が食べたい」という夫が羨ましいです。 無理するとお腹を壊してしまうので、少量頻回で、食べられるものを、でもなるべくタンパク質を含めるように努力中です。 運動は、地道に筋トレを続けています。ジムに行く元気はないので、自宅でダンベルを使って。 副腎疲労の場合は、筋肉痛になるようなきつい筋トレが禁物だということですが、筋肉がどんどん衰えていくので、それを防ぐ程度には運動したいと思っています。 また、どうしても炭水化物を食べてしまっているので、血糖値の乱高下を防ぐためにも、筋トレは必要だと思っています。 炭水化物をもっと控えることができればいいのだけど(><) よく休むこと、これは、だいぶムリしないで休むようになりました。 夫の理解があってほんとよかったです。 家事は本当の最低限でやっています。 夜なかなか眠れないのがとてもつらいので、朝はどろどろに眠くても決まった時間にとりあえず起きるようにしています。 朝は、朝陽の入る明るい部屋で過ごして、体内時計を整えるために。 それで眠かったら昼寝するようにしています。 副腎疲労の人は朝起きられず夜目が冴えるという話に納得ですね。 副腎疲労で不眠の場合は、決まった時間に起きて朝陽を浴びる、日中体を動かす、寝る1時間前はテレビを消して部屋を暗くする、など一般的な不眠対策は正直ほとんど効かないレベルだと思いますが、それでも何もしないよりマシかと思ってやっています。 睡眠導入剤と安定剤がないと、難しいです。 最後に、カンジダ対策です。 これまた副腎疲労の人には多いようですね。 わたしも若い頃から、年に少なくとも1回はカンジダ大繁殖になっていました。 ですが、副腎疲労対策を調べていた時に、カンジダをコントロールするサプリメントを知り、そのサプリメントを使うようになって、ここ2年くらいは再発せずに済んでいます。 風邪引いた時、生理前〜後、寝不足や疲れなどでカンジダ大繁殖になりやすく、その度に婦人科に駆け込んでいましたが、それがなくなって助かっています。 カンジダ対策サプリメントのおかげだけでなく、風邪引いた時、生理前〜後、寝不足や疲れがあるときには体をよく休めるよう心がけていることもよかったと思います。 カンジダには抗生物質が良くないと聞き、ここ数年は「抗生物質は最後の手段」と思って、基本的に風邪は寝て治すようにしてきたのも良かったかもしれません。 親が「風邪は初期のうちに病院に行って抗生物質もらうのが一番」というポリシー(?)だったので、わたしも長いことちょっとした風邪でも抗生物質を飲むのが当たり前になっていました(^_^;) 以前は風邪のあとにカンジダになることが多かったのですが、風邪で免疫が落ちたせいなのか抗生物質のせいなのか、わかりません。 副腎のための食事コントロールも(あまりできていないけど(^_^;))カンジダ対策にもなっているんじゃないかな? あとは速乾性通気性の良い下着にしたこと、VIO脱毛して清潔に保てていることも良かったんじゃないかなと思います。 カンジダ対策サプリメントは、最初2〜3ヶ月位は毎日飲んでいて、今は「む?カンジダになりそうかな?」という兆しを感じた時にだけ飲んでいます。 (ちなみに私が使っているカンジダ対策サプリメントは「カンデックス」というものです) -----
by wailana_room
| 2015-08-24 11:04
| カラダ・健康ケア
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