■久しぶりに動悸
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2015年 09月 08日
ここのところずっと、このブログに訪問してくださる方の検索ワードトップがリュープリンの副作用関連です。
きっとたくさんの方が、悩んだり不安になったりしていらっしゃるのでしょう。 ホットフラッシュに、鬱に、動悸に、関節痛! くそぅっ! わたしはもうとっくにリュープリンが切れていますが、実は昨日ひさしぶりに動悸が苦しくて、そんなわけでまたリュープリンのことを思い出してしまいました(^_^;) リュープリン中に悩まされた副作用の1つが動悸でした。 昨日は都内で気が重〜い用事があって、出かけなければいけませんでした。。。 副腎疲労のためカフェインはなるべくさけているのですが、都内まで出かける疲れと気の重さを払しょくするために気合が必要で、用事の前に近くのドトールでカフェオレを飲んでしまいました。 そして、用事がなんとか終わって帰り道、もうぐったりしてしまって、都内から松戸の自宅まで帰る気力を振り絞るためにまたカフェインの力を借りたく、スタバでラテを飲んでしまいました。 おかげでなんとか、まっすぐ夕食までに帰宅し、きちんとタンパク質と野菜たっぷりの簡単料理を作って食べることができました。 が、やはりカフェイン取りすぎだったみたいで、腕がわなわなと変な感触でしたし、ソファでゆっくりくつろいでいても突然動悸がドクドクきて不安になるし、夜はなかなか寝付けず・・・ 夕食後はハワイ番組の録画を見てリラックスしたのち、部屋の照明をぐっと落とし、睡眠導入剤飲んで、腰や背中をマッサージしてベッドに入りイメージ瞑想などもしたのですが、1時間たってもまったく眠くなれず、さらに安定剤も飲んで、それからたぶん1時間くらいで寝付けたんじゃないかな?と思います。 はー。。。 元々寝付きが悪い上に、カフェインの刺激と、日中のストレスで、さらにキツかったのだと思う。 本当に、副腎疲労にはカフェインは禁物ですね(><) でも心身ともにストレスに対する耐性が落ちている副腎疲労の状態だからこそ、ついついカフェインの助けに頼りたくなってしまう。。。 ストレス源から離れるのが一番ですが、そうも行かないこともあるのが人生。。。 リュープリン中も、カフェインを取ると動悸やホットフラッシュがひどくなってつらいので、なるべく控えていました。 リュープリンによる動悸では、ブラが付けられなくなったのはもちろんのこと、普通の無印のブラキャミでもアンダーバストのゴムが苦しくってねぇ〜(泣) 地元のオバちゃん向け風な激安洋品店の下着コーナーで、アンダーバストにゴムが入っていないカップ付きキャミを見つけてからは、それを愛用していましたよ。 胸のホールド感は全然ないですが、とても楽で、今でも愛用しています。 元々持っていた無印のブラキャミは、アンダーバストのゴムに数箇所はさみを入れてしまいましたら、楽になって着られるようになりましたよ。 切ったあとは何もほつれ止めなどしていませんが、ネットに入れて洗濯すれば最初だけ少し糸が出たけど、以降ほつれることもなく着用出来てます。 動悸が苦しいけどゴム無しのブラキャミが見つからない方は、よかったら試してみませんか。 まずは着古した1枚で試しにやってみてはどうでしょう? リュープリンではメンタル面に不安感や鬱が出ますが、そんなときに肉体面で動悸まで出ると、ますます不安になったり落ち込んだりしますよね。 魔の相乗効果といいますか(^_^;) ほんとうにあの時は辛かったなぁと、今思い出してもぞっとします。 つらいとき、暗い考えが頭から離れない時「これはリュープリンがそうさせているんだ、私じゃないんだ、薬がこんな思い(考え)を生み出しているだけなんだ」と自分に言い聞かせました。 いまだに、副腎疲労で心身ダウンしやすいですが、なるべく淡々と自分にできることをして(横になって休む、きちんとタンパク質と野菜を食べる、など)あとは気が晴れるDVDを見たり、「これは副腎疲労のせいなんだから副腎疲労のケアを地道にやっていけばいいんだから、大丈夫だ」と自分に言い聞かせて乗り切るようにしています。 言うのは簡単、実際は難しいですが、気休め程度でもやるだけマシ! そうそう、リュープリン中には気晴らしにコメディのDVDを良く見ていましたよ。 昔のアメドラ「フレンズ」みたいなコメディが好きなのですが、レンタルDVDではなかなかああいうコメディ作品がないのがとても残念です。 テレビの有料チャンネルでは色々あるみたいなのですが。。。 レンタルDVDのリリースを期待しているのは、2&ハーフメン(ハーパー・ボーイズ?)、モダン・ファミリー、ダーマ&グレッグ(の続き)、あなたにムチュー、メル&ジョー、ビッグバン・セオリー(の続き)、ニューガールなどなど。 こういう感じのがもっともっと見たいですが、なかなかレンタルDVD出ませんね。 「バーン・ノーティス」は最初笑える事件系だと思って借りて見てたんだけど、シーズンが進むにつれてシリアスになってきて辛くなってしまい、なんだよもう!コメディタッチのがよかったのに!路線変えるなよ!と怒っていました(笑) 以前からCSIの様な殺人捜査系ドラマ大好きでそんなのばかり見ていましたが、リュープリン中はそういうドラマは辛くて見られなくなり、コメディばっかり見ていました。 リュープリンが切れてからは、またCSIやクリマイなんかも見られるようになってきましたが、やっぱり今でもコメディのほうがいいな・・・って思います。
by wailana_room
| 2015-09-08 10:18
| カラダ・健康ケア
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